노화를 막는 10가지 방법

1. 운동을 정상화해야 한다.

  매일 20~30분정도 운동하는것이 이상적이다.

 

2. 합리적인 식생활을 해야한다.

  과음,과식,편식을 하지말고 화학첨가재료, 가공한 인스턴트 식품과 패스트푸드를 금해야 한다.

  대신 현미식을 하고 과일과 야채를 많이 먹어야 한다.

 

3. 몸의 변화에 주의를 돌려야한다.

  몸에 이상증상이 생기는것은 그릇된 생활에 대한 인체의 경고이다

  자신이 그릇되게 생활한 점에 대한 주의를 기울여 살펴보고 올바로 바꾸는 기회로 삼아야 한다.

 

4. 좋은 생활습관을 가져야 한다.

 탐욕에 찬 생활은 육체를 파멸시키는 독이다. 여유로운 마음으로 충분히 휴식을 취하고 정신과 육체가 지나치게

 피로해하지 않도록 주의해야 한다.

 

5. 훌륭한 인간관계를 가져야 한다.

 가족은 물론 벗들과도 적극적으로 교제하면서 훌륭한 관계를 유지해야 한다.

 

6. 취미를 키워야한다.

 직업외에 한두가지 취미를 가지고 즐겨야 한다.

 

7. 다른 사람을 많이 도와 주어야한다.

 다른 사람을 도와주는것은 자신을 즐겁게한다 그 즐거움은 정신과 육체를 윤택하게하는 묘약이다.

 

8. 시야를 넓혀야 한다

 하는일없이 한가하게 보내지 말고 신문과 잡지등을 많이 보면서 균형감있게 생각하도록 시야를 넓혀라.

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9. 훌륭한 외모를 유지해야 한다

 외모와 옷차림에 주의를 돌려 시대와 보조를 맞추어 나가야 한다.

 

10. 피부를 관리해야 한다.

 사람의 노화는 먼저 피부에서 나타난다. 평소에 잘 관리해야 한다.

 

 출처: 건강플러스(백년장수의길)